Recette tomates farcies poisson ww


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recette tomates farcies poisson ww . un délice pour accompagner votre repas principal.
une recette Weight Watchers, facile et pour toute la famille, testez-la.

INGRÉDIENTS Pour 4 personnes – 6 SP par part.

  • 4 tomates
  • 500 g de filets de poisson blanc sans peaux sans arêtes
  • 60 g de pain de mie
  • 12 cl de lait écrémé
  • 1 œuf
  • 1/2 bouquet de fines herbes ciselées
  • 60 g de noix concassées
  • 2 c.à.s d’huile d’olive
  • sel
  • poivre

PRÉPARATION:

D’abord lavez les tomates, retirez la partie haute et videz-les de l’interieur, assaisonnez-les..réservez.
Chauffez huile dans un poêle à feu moyen, assaisonnez les filet de poissons et faites-les cuire pendant 4 minutes – 2 minutes pour chaque côté.
Versez le lait dans un saladier puis trempez dedans le pain de mie et mélangez.
Chauffez votre four à 180° et préparez un plat à gratin, ensuite écrasez le poisson dans un saladier avec une fourchette.
Puis ajoutez en dessus le pain de mie, œuf, fine herbes, sel et poivre, mélangez le tout à la main.
Remplissez vos tomates avec votre farce puis placez-les dans le plat à gratin
Enfin mettez votre plat au four pour une cuisson de 45 minutes … saupoudrez avec le persil lors du service et bon appetit avec la recette tomates farcies poisson ww.

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